トヨトミ城
3月16日に放送される『深イイ話×しゃべくり007』に
完璧美体のモデル兼アーティストの加治ひとみさんが登場します。
加治ひとみさんに密着し、話題の腸活について放送されるそうです。
目次
加治(かぢ)ひとみの腸活方法!【3月16日放送 深イイ話×しゃべくり007】
現在32歳でありながら、女性らしいシルエットが理想的な
加治さんのヘルシー&セクシーな美ボディに憧れている同世代の女性は多いと思います。
そんな加治さんがどのような生活を送っているかというと、
体の内側をきれいにするため
「腸にいい生活を送っている＝（腸活）」をしているそうです。
一体、腸活とはどのようなことを行っているのでしょうか？
加治ひとみの腸活モーニングルーティーン
加治さんが毎朝しているという腸活モーニングルーティーンはこちら。
①起きたらまず白湯を飲む
起きたらまず、コップ１杯の白湯を飲む。
体を温めながらデトックスし、30分くらいかけてストレッチをし朝の準備をするそうです。
起きて朝一番に白湯を飲むだけで下記のような効果が得られると言われています。
- 新陳代謝を促進する
- 消化を助ける
- 体重や血糖値の調整
- 便秘を緩和する
- 血をきれいにする
- 粘液を減らす
- 気分の向上
「粘液を減らす」というのは、お湯は水に比べて
鼻や喉の粘液を減らすといううことが分かっているので
風邪が流行する冬などは細菌やウイルスによる感染を防ぐことにつながります。
②野菜のスムージーを飲む
加治さんは表参道にある『True Berry』というお店で
the greenというメニューをオーダーして飲んでいるそうです。
1年のうち360日はスムージー生活で、家ではバイタミックスを使い
特製スムージーを作ることもあるみたいです。
③フルーツを皮ごと食べる
加治さんは朝食にりんごを洗ってから皮ごと丸かじり。
皮ごとかじったほうがデトックスに必要な食物繊維が取れるそうです。
オックスフォードアカデミーが発表した「Advances in Nutrition」の評論によると、「皮を剥くと病気と闘ったり、体の状態を良好な状態に維持する特別な必須栄養素を失う可能性がある」という研究結果が発表されています。
（引用：https://www.esquire.com/jp/menshealth/wellness/a177140/lifestyle-health-peel17-0414/）
りんごにはビタミンA、C、カリウムなど
全体の栄養素の3分の1が皮に含まれているそうです。
④腸活ストレッチ【動画】
加治さんが毎朝の仕上げに行っているのが「腸活ストレッチ」。
- お腹周りに空気をためるようなイメージで息を吸う
- 息を吸うと同時にお腹を膨らませ、膨らませたら息を全て吐く。吐くと同時にお腹を引っ込める。
- 1と2をテンポよく10回繰り返す
加治さんはこのストレッチを1週間ほど続けたところ、
お通じに変化が見られたそうです。
加治ひとみの体脂肪10%の腹筋トレーニングは?
（画像引用元：https://influencer-follower.com/2019/09/21/kajihitomi-training/）
加治さんといえばこの見事な腹筋。
どのようなトレーニングをしたらこの腹筋が手に入るのでしょうか。
加治さんはパーソナルトレーナーをつけてジムでトレーニングしているそうです。
なんと40キロのダンベルを週1で持ち上げています。
もともと諦めぐせが強かったそうなので、“あえてトレーナーと1対1になる環境を作り”
逃げられない状況をつくり自分を追い込んだそうです。
他にも筋トレ前に30分のランニング、寝る前にはストレッチ、
ジムの他にも、楽しく飽きずに続けられるように
ピラティスやボクシングも取り入れているようです。
また、トレーニングやパジャマは
身体のラインが見えるような服をあえて選び
見えない部分がたるまないように意識しているそうです。
加治ひとみのプロフィール
（画像引用元：https://influencer-follower.com/2019/09/21/kajihitomi-training/）
加治ひとみ
生年月日：1987年8月26日
年齢：32歳（2020年3月現在）
血液型：
出身：東京都
スナックを経営していた祖母の影響で、小さい頃から歌うのが好きだった加治さんは
ユニットを結成して2012年にレコチョクで楽曲を配信したり
ライブ活動をしていましたがデビューはできず。
しかし、夢が諦めきれず26歳のときにTGA（東京ガールズオーデション）に応募し、
見事アーティスト部門でグランプリを受賞。
28歳のときにAVEXでデビューをが果たしました。
最近では「かぢボディ」が多くの雑誌やWEBで取り上げられ
アーティスト兼モデルとして活動しています。
加治ひとみの腸活方法 まとめ
加治ひとみさんが行っている腸活方法やトレーニングについてまとめました。
腸活は今すぐにでも始められることばかりだったので、
興味のある方は少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
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